早起きを続けるには

今日も朝から早起きして快調です！

さて、朝早くは起きれない！という方もいらっしゃるかと思うので、私が実践している早起きのコツを紹介します。
※個人差があるかと思うので、すべての方に有効とは限りません！　あしからず…

■早起きするコツ
　　1． 早く寝る
　　　　王道というか、これに尽きるのですが、やはり早く寝ること。これに尽きます。
　　　　ちなみに私は21時半～22時半に寝ています。朝5時まで寝ると、約8時間睡眠。充分です。

　　2．ゲーム・ネットはしない
　　　　以前はPSPとかネットとかして寝ていたのですが、頭が興奮して寝付けません。
　　　　モンハンとかやった日にゃ、モンスター狩れなくてフラストレーションが溜まって寝付けなかった…
　　　　頭が興奮してると寝付けない　⇒　睡眠時間が短くなる　という法則です。（当たり前か）

　　3． リラックスする
　　　　リラックスするといってもよくわかりませんが、要は「楽にする」ということです。
　　　　緊張しない、いやなことを考えない、楽しかったことを思い出す、お風呂に入る…とかなんでもよいです。
　　　　布団に入ったら、いやなことは忘れて、とにかくリラックスしましょう。

　　4． 明日の心配をしない
　　　　明日のことを考えると、眠くなくなってしまう人もいるでしょう。明日の心配はいりません。
　　　　目の前の眠ることだけ考えて、まぶたを閉じましょう。

どれも簡単に実践することができるかと思います。
（個人差があるかと思いますが…）

もし”私なりの快眠方法”をお持ちの方はコメントください！
※内容を確認させていただいた上で公開いたします。ご了承ください。